孕17周吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8548

‌孕17周适量食用银耳有助于补充膳食纤维、胶质蛋白和微量元素，对缓解孕期便秘、增强皮肤弹性及胎儿发育有益。‌

1. ‌促进消化防便秘‌
   银耳富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解孕中期因激素变化导致的便秘问题，同时帮助维持肠道菌群平衡。

2. ‌滋养皮肤防妊娠纹‌
   银耳中的天然植物胶质（如银耳多糖）可提升皮肤保水性，减少因腹部膨隆引发的皮肤干痒，辅助预防妊娠纹生成。

3. ‌补充胎儿发育所需营养‌
   含有的钙、铁、磷等微量元素参与胎儿骨骼和造血系统发育，其温和特性适合孕中期营养补充需求。

4. ‌低热量控体重‌
   银耳热量低且饱腹感强，有助于孕妇控制体重增速，避免因过度进补引发妊娠期代谢问题。

‌注意‌：银耳需充分泡发并煮熟，避免食用变质或隔夜银耳羹；体质偏寒或糖耐量异常者应控制食用量。