孕17周吃平菇有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8266

**孕17周吃平菇能显著增强免疫力、促进胎儿发育，同时改善孕妇食欲不振等问题。**平菇富含蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质，是孕期安全且营养丰富的食材，适量食用对母婴健康均有益处。

1. 增强免疫力与抗病能力
   平菇中的蛋白多糖体和硒元素可抑制癌细胞生长，激活免疫系统功能。其丰富的维生素C和矿物质（如锌、钙）能提升孕妇抵抗力，减少孕期感染风险，同时促进胎儿免疫系统发育。

2. 助力胎儿体格与智力发育
   平菇含人体必需氨基酸及多种维生素（如B族维生素），能加速胎儿神经系统和骨骼形成。其中的钙、磷等矿物质对胎儿脑部发育尤为重要，而纤维素则帮**妇排毒，间接优化胎儿生长环境。

3. 改善孕期消化与代谢
   平菇嫩滑可口，具有类似牡蛎的香味，可健脾开胃，缓解孕17周常见的食欲不振。其低热量、高纤维特性还能调节血糖血脂，预防妊娠糖尿病和高血压。

注意事项：选择新鲜无污染的平菇，彻底煮熟后食用，避免过量引发消化不良。合理搭配豆腐等食材，可进一步促进血液循环与营养吸收。