孕17周吃鸡肉有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5653

孕17周吃鸡肉能促进胎儿骨骼发育、预防孕期贫血，同时增强孕妇免疫力，是优质蛋白质和铁元素的理想来源。

1. 促进胎儿骨骼和肌肉发育
   鸡肉富含优质蛋白质和氨基酸，与人体需求高度匹配，易吸收利用，为胎儿提供生长必需的营养基础。其中的磷、铁等矿物质直接参与骨骼和肌肉形成。

2. 预防孕期贫血
   鸡腿肉含铁量较高，能促进血红蛋白合成，改善孕妇常见的缺铁性贫血症状，同时减少疲劳感，维持母体健康。

3. 增强免疫力与皮肤健康
   B族维生素（如核黄素、尼克酸）帮助缓解疲劳，保护皮肤弹性，而蛋白质可提升孕妇抵抗力，降低感染风险。

建议选择清淡烹调方式（如炖汤、清蒸），避免过量摄入胆固醇，并搭配蔬菜保证营养均衡。