孕17周吃香橼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4708

孕17周适量食用香橼，可为孕妇补充‌维生素C、膳食纤维及钾元素‌，同时提供‌抗氧化成分‌，辅助缓解孕中期常见不适。需注意控制摄入量，避免过量引发肠胃刺激。

‌1. 补充维生素C，增强免疫力‌
香橼富含维生素C，每100克果肉约含30-50毫克，可满足孕妇每日约40%的需求。维生素C有助于促进胎儿骨骼、皮肤及结缔组织发育，同时提升母体免疫力，降低孕期感染风险。

‌2. 改善消化功能，缓解便秘‌
香橼中的膳食纤维含量较高（约2-3克/100克），能促进肠道蠕动，减少孕激素升高引起的便秘问题。其天然果酸还可刺激胃液分泌，改善孕中期食欲不振。

‌3. 调节电解质平衡‌
香橼含钾元素（约200毫克/100克），可帮**妇维持体内钠钾平衡，预防因血容量增加导致的水肿或血压波动，对心脏健康有积极作用。

‌4. 抗氧化作用保护母婴健康‌
香橼中的类黄酮、柠檬苦素等抗氧化成分，可中和自由基，降低孕期氧化应激反应，间接支持胎盘功能稳定和胎儿神经系统发育。

需注意：香橼性温，建议每日食用不超过50克果肉，避免空腹食用。若孕妇存在胃酸过多或妊娠糖尿病，需咨询医生后再决定是否摄入。合理搭配饮食，才能最大化孕期营养收益。