孕17周吃核桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2074

孕17周吃核桃有以下好处：促进胎儿大脑和神经系统发育，改善孕妇情绪，缓解孕期便秘，同时提供丰富的营养支持。

1. 促进胎儿大脑和神经系统发育

核桃富含Omega-3脂肪酸、DHA和EPA，这些成分是胎儿大脑发育的关键营养素。每天食用2-3个核桃，可以促进胎儿脑细胞和神经系统的形成，有助于提高宝宝的智力和认知能力。

2. 改善孕妇情绪

核桃中的色氨酸是“快乐激素”5-羟色胺的前体，有助于孕妇缓解压力，保持情绪稳定。核桃还含有维生素E和多酚，具有抗氧化作用，保护孕妇免受自由基的损害。

3. 缓解孕期便秘

核桃中的膳食纤维可以促进肠蠕动，预防孕期便秘。这对于孕17周的孕妇尤为重要，因为这一阶段的肠胃功能可能较为敏感。

4. 提供全面的营养支持

核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质（如钙、磷、铁）和维生素，能为孕妇提供均衡的营养，增强体力，帮助胎儿健康成长。

总结

孕17周是胎儿大脑发育的关键时期，适量食用核桃（每天2-3个）可以显著促进胎儿智力发育，同时改善孕妇情绪和缓解便秘。但需注意核桃的热量较高，不宜过量食用，以免引起肠胃不适。