孕19周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3497

孕19周适量吃糯米有助于补钙健骨、健脾养胃、缓解贫血，并能促进胎儿神经系统发育，但需注意控制摄入量避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙、磷等矿物质，可预防孕妇骨质疏松和腿脚抽筋，同时促进胎儿骨骼发育。

2. 健脾养胃
   糯米性温，能缓解脾胃虚寒引起的食欲不振或腹胀，搭配易消化的食材（如蔬菜、瘦肉）可增强营养吸收。

3. 缓解孕期贫血
   糯米含铁和蛋白质，对贫血孕妇有补血补气的作用，尤其适合孕中期气血不足的情况。

4. 安神止汗
   体质虚弱的孕妇易出虚汗，糯米有止汗功效，适量食用可改善睡眠质量与多汗问题。

提示： 糯米不易消化，建议少量分次食用，避免空腹吃或过量引发胃胀。孕期饮食需多样化，可咨询医生调整膳食结构。