孕20周吃芋艿有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8168

孕20周吃芋艿的好处

孕20周的孕妇适量食用芋艿（芋头）有以下几个显著好处：

1. 缓解孕吐肠胃不适：芋艿口感软糯，易于消化，是一种很好的碱性食物，有助于缓解孕吐期间的胃肠不适。

2. 保护牙齿：芋艿富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C等多种成分，氟含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

3. 提高身体抵抗力：芋艿含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高机体的抵抗力。

4. 防治胃酸过多症：芋艿是碱性食物，能中和体内积累的酸性物质，调节人体酸碱平衡，还可用于防治胃酸过多。

5. 促进消化，缓解便秘：芋艿富含膳食纤维，能有效促进肠蠕动，帮助软化大便，缓解孕期便秘问题。

   

6. 补充营养，助力胎儿发育：芋艿中的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质如铁、钙等，对于预防孕期贫血、促进胎儿骨骼发育具有重要意义。

7. 增强免疫力，抵御疾病：芋艿中的维生素C和多种抗氧化物质能够增强孕妇的免疫力，帮助抵御感冒、流感等常见疾病。

8. 改善贫血，气色更佳：芋艿中富含的铁质有助于促进血红蛋白的合成，改善贫血状况，让准妈妈的气色更加红润。

9. 调节酸碱平衡，维护内环境稳定：芋艿作为碱性食物，能够与体内酸性物质中和，帮助调节酸碱平衡，减少胃酸过多的不适感，同时也有益于皮肤健康和情绪稳定。

总结：孕20周的孕妇适量食用芋艿可以带来多种健康益处，包括缓解孕吐、保护牙齿、提高免疫力、防治胃酸过多、促进消化、补充营养、增强免疫力、改善贫血和调节酸碱平衡等。孕妇在食用芋艿时也需要注意适量，避免过量摄入导致不良反应，并确保芋艿已彻底煮熟以消除潜在风险。