肩井穴位大揭秘：和肩周炎说拜拜！

有家健康网 2025-03-28阅读量：19

肩井穴对缓解肩周炎有重要作用，通过了解肩井穴位置、按摩方法、艾灸作用、配合药物治疗以及日常保健注意事项等，可有效改善肩周炎症状。

1. 肩井穴位置：肩井穴位于肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。准确找到此穴位，是后续进行穴位刺激以缓解肩周炎的基础。

2. 按摩方法：按摩肩井穴能促进肩部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时可将双手拇指分别放在两侧肩井穴上，其余四指自然放在肩部，由轻到重进行按揉，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。

3. 艾灸作用：艾灸肩井穴具有温通经络、散寒止痛的功效。使用艾条温和灸肩井穴，距离穴位皮肤2 - 3厘米，以皮肤感到温热而不灼痛为宜，每次艾灸15 - 20分钟，每周可进行2 - 3次，能有效改善肩周炎患者肩部怕冷、疼痛等症状。

4. 配合药物治疗：对于肩周炎患者，在刺激肩井穴的同时，可配合药物治疗。如非甾体抗炎药布洛芬、萘普生、阿司匹林等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肩部肌肉痉挛。但用药需遵医嘱。

5. 日常保健注意事项：日常生活中，肩周炎患者要注意肩部保暖，避免长时间保持同一姿势，适当进行肩部运动，如爬墙法、划圈法等，有助于增强肩部肌肉力量，促进肩部功能恢复。

肩井穴在肩周炎的治疗和缓解中具有重要意义。通过准确找到肩井穴位置，采用按摩、艾灸等方法刺激穴位，配合药物治疗，并注意日常保健，可有效改善肩周炎症状。但如果肩周炎症状严重，应及时到正规医院的中医骨科或针灸科就诊。