孕21周吃木瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6025

孕21周适量食用木瓜可以‌补充孕期营养、缓解便秘、增强免疫力‌，但需注意‌避免食用未成熟木瓜‌以防宫缩风险。

1. ‌补充孕期营养‌
   木瓜富含维生素C、维生素A、叶酸及钾等营养素，有助于胎儿发育，尤其是维生素C可促进铁吸收，预防孕期贫血。

2. ‌缓解便秘‌
   木瓜中的膳食纤维和木瓜蛋白酶能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，帮助消化更顺畅。

3. ‌增强免疫力‌
   丰富的抗氧化成分（如β-胡萝卜素）和维生素C可提升孕妇抵抗力，降低感染风险，同时支持皮肤健康。

‌注意事项‌：选择熟透的木瓜，避免未成熟木瓜含有的乳胶可能引发宫缩；过敏体质或血糖偏高者需谨慎食用。合理搭配饮食，才能安全享受木瓜的益处。