孕22周吃蚌有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5556

孕22周适量食用河蚌对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充优质蛋白、促进胎儿发育、增强免疫力等，但需确保新鲜且彻底煮熟以避免风险。

1. 营养丰富，助力胎儿成长
   河蚌富含蛋白质、维生素（如B族）及矿物质（钙、铁等），能补充孕中期所需营养，支持胎儿器官发育和骨骼形成，尤其对神经系统的完善有积极作用。

2. 清热明目，缓解孕期不适
   其清热解毒特性可缓解孕妇燥热或水肿，含有的牛磺酸等成分有助于维护视力健康，适合长期用眼疲劳的准妈妈。

3. 低脂高蛋白，控制体重
   相比部分肉类，河蚌脂肪含量较低且易消化，既能满足蛋白质需求，又避免孕期体重过快增长，适合需要均衡饮食的孕妈妈。

注意：过敏体质或痛风孕妇应避免食用，烹饪时务必高温煮熟杀菌，并选择无污染水源的河蚌。合理搭配其他食材，保持孕期饮食多样性更利于健康。