孕22周吃梨有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2028

孕22周吃梨能缓解便秘、补充孕期营养、增强免疫力，同时润肺止咳并促进胎儿发育。

1. 缓解便秘
   梨富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效改善孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题，减轻孕妇身体负担。

2. 补充关键营养
   梨含有维生素C、B族维生素及钙、铁、钾等矿物质，有助于胎儿骨骼、神经发育，同时预防孕妇贫血，支持整体健康。

3. 增强免疫力
   梨中的抗氧化物质和维生素能提升孕妇抵抗力，降低感染风险，尤其适合免疫力易波动的孕中期。

4. 润肺止咳
   梨性凉，可缓解孕期燥热或轻微咳嗽，但需注意体质偏寒者适量食用，避免肠胃不适。

孕期吃梨需适量，尤其妊娠糖尿病患者应控制摄入。选择新鲜梨并清洗干净，避免高糖加工制品，以最大化健康益处。