孕22周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2656

孕22周适量吃食盐有助于维持体液平衡、增强食欲并补充必需矿物质，但需严格控制用量以避免妊娠高血压等风险。

1. 维持体液和电解质平衡
   食盐中的钠是调节体液渗透压的关键成分，能帮**妇保持正常血容量，支持胎盘和胎儿的营养输送。孕中期随着血容量增加，对钠的需求略有上升，但过量会导致水肿或血压问题。

2. 缓解妊娠反应并促进消化
   咸味能刺激唾液分泌，改善孕22周可能出现的食欲不振或消化不良。适量食盐可提升食物风味，减少孕吐带来的不适感，确保营养摄入充足。

3. 支持胎儿神经和肌肉发育
   氯化钠参与神经信号传导和肌肉收缩，对胎儿骨骼和神经系统发育至关重要。但需注意，过量钠会加速钙流失，反而影响胎儿骨骼健康。

提示： 每日盐摄入建议不超过5克，避免腌制品和加工食品，优先从天然食材中获取钠。如有高血压史或水肿加重，需及时咨询医生调整饮食。