孕22周吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8577

​​孕22周适量食用苜蓿能为孕妇补充营养、缓解便秘、增强免疫力，还对胎儿发育有积极作用，但需注意控制量。​​

苜蓿富含植物蛋白、多种维生素（如维生素C、维生素K）、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能够满足孕中期营养需求。其中，维生素K可促进胎儿骨骼发育，丰富的膳食纤维能缓解孕期便秘，铁元素有助于预防贫血，苜蓿多糖还能增强免疫力，降低感染风险。

苜蓿的利肠通便作用对孕22周易便秘的孕妇尤为关键，其含有的苜蓿素和纤维素可促进肠道蠕动，帮助消化。它含有的维生素C和抗氧化成分能增强孕妇体质，间接保护胎儿免受自由基伤害。中医认为其“清脾胃、利大小肠”的特性也更符合孕期调理需求。

食用时需注意彻底清洗、煮熟，避免生食带来的寄生虫风险。同时控制分量，避免大量摄入导致消化不良或营养单一。建议每日控制在小份量内，搭配其他食材保证营养均衡。孕期饮食需灵活调整，出现异常及时就医。