孕22周吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5910

孕22周吃银耳能滋阴润肺、增强免疫力、促进胎儿发育，同时缓解孕期不适，是营养与功效兼备的滋补食材。

1. 补充孕期营养
   银耳富含蛋白质、钙、铁及多种维生素，能为孕22周的母体和胎儿提供必需营养，支持胎儿骨骼、神经系统的发育。

2. 增强免疫力
   银耳中的多糖体可提升孕妇抵抗力，降低感冒风险，其抗炎特性还有助于预防妊娠期感染。

3. 缓解孕期不适
   银耳滋阴生津的特性可改善孕吐后的脾胃虚弱，润肺作用能减轻干咳或喉咙干燥，适合春季或干燥季节食用。

4. 稳定血糖与血压
   银耳的低升糖指数和膳食纤维有助于调控血糖，钾元素可辅助预防妊娠高血压，降低相关并发症风险。

孕22周适量食用银耳汤（如搭配红枣、枸杞）既美味又安全，但需避免过量，并确保食材新鲜煮熟。