孕22周吃甘蔗有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5361

孕22周适量吃甘蔗可以补充能量、缓解疲劳，还能润肺止咳、促进消化，但需注意控制糖分摄入以避免妊娠糖尿病风险。

1. 快速补充能量
   甘蔗含糖量高（约18-20%），能迅速缓解孕期疲劳，尤其适合孕中期体力消耗增大的阶段。

2. 润肺止咳与补水
   甘蔗汁液丰富，可缓解孕期口干舌燥或虚热咳嗽，同时帮助预防脱水。

3. 促进肠道健康
   膳食纤维有助于改善孕中期常见的便秘问题，维持消化系统正常运作。

4. 营养与微量元素补充
   含铁、钙等矿物质及维生素，辅助预防贫血，支持胎儿骨骼发育。

注意： 每日摄入不超过1-2小节，避免霉变甘蔗，血糖偏高者需谨慎。