孕22周吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9195

孕22周适量食用白果可为孕妇和胎儿带来多重益处，​​关键亮点包括补充营养、增强免疫力、促进胎儿神经发育及抗氧化作用​​。但需严格控量并彻底煮熟，避免毒性风险。

白果富含蛋白质、维生素E、B族维生素及钙、镁等矿物质，有助于胎儿骨骼和器官发育。其抗氧化成分如多酚类化合物能减少自由基损伤，保护胎儿DNA健康。膳食纤维可缓解孕期便秘，促进营养吸收。白果中的锌、硒等微量元素能提升孕妇抵抗力，降低感染风险。B族维生素对胎儿神经系统发育尤为重要，适量摄入可辅助脑细胞形成。

需注意白果含银杏酸等有毒物质，每日食用不超过10粒，且必须去芯煮熟。孕妇如有过敏史或体质特殊，应咨询医生后再食用。若出现恶心、头晕等不适，需立即停用并就医。

白果是孕期营养补充的潜在选择，但安全食用为前提。建议搭配其他食材如粥品或汤类，分散风险并提升吸收效果。