孕22周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6356

孕22周适量吃糯米有助于补充钙质、缓解脾胃虚寒，并能促进胎儿骨骼和神经系统发育，但需注意避免过量导致消化不良。

1. 营养补充与胎儿发育
   糯米富含钙、磷、铁及B族维生素，可预防孕妇缺钙引起的抽筋或骨质疏松，同时促进胎儿骨骼和牙齿形成。其中的维生素B1、B2对胎儿神经系统发育尤为重要。

2. 缓解孕期不适
   糯米性温，能改善脾胃虚寒引发的食欲不振或腹泻，适合孕中期疲劳乏力的孕妇。其黏性成分可短暂增强饱腹感，但消化较慢，需控制食用量。

3. 食用建议
   建议将糯米煮粥或搭配易消化的食材（如红枣、山药），避免油炸或过量食用。若孕妇有胃胀、发热或糖代谢问题，应咨询医生后再食用。

总结：糯米是孕22周的营养选择，但需合理搭配和适量摄入，以兼顾健康与消化舒适度。