孕23周吃芹菜有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：5621

孕23周吃芹菜对孕妇和胎儿有多重好处，包括补充叶酸预防畸形、缓解便秘、改善贫血和皮肤状态，同时需注意适量避免腹泻风险。

1. 促进胎儿发育
   芹菜富含叶酸、维生素（如A、C、K）及矿物质（钙、铁），能支持胎儿神经管发育，降低畸形风险，并助力骨骼和免疫系统形成。

2. 缓解孕期便秘
   高膳食纤维含量刺激肠道蠕动，减轻子宫压迫直肠导致的排便困难，预防痔疮和腹胀。

3. 预防贫血与改善皮肤
   铁元素辅助造血，减少缺铁性贫血；抗氧化成分（如木质素）延缓皮肤老化，缓解激素变化引起的暗沉。

4. 稳定血压与情绪
   芹菜中的钾和芳香物质有助于调节血压，舒缓孕期焦虑，提升睡眠质量。

注意：每日建议食用100-150克，过量可能引发腹泻或影响铁吸收，贫血或肠胃敏感者需咨询医生调整摄入量。