孕23周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2167

​​孕23周适量食用百合可润肺止咳、宁心安神、增强免疫力，并缓解孕期便秘，但需注意过敏风险与食用量。​​

1. ​​营养补给​​
   百合富含蛋白质、维生素B族、维生素C及钙、铁等矿物质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇营养均衡。其中维生素C促进胶原蛋白合成，支持子宫扩张和皮肤弹性。

2. ​​缓解孕期不适​​

   • ​​润肺止咳​​：百合性微寒，可缓解孕中期因激素变化导致的咽干、肺热咳嗽。
   • ​​改善睡眠​​：含百合苷成分，能镇静安神，减少焦虑失眠。
   • ​​通便防痔​​：膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题。

3. ​​免疫与代谢调节​​
   钾元素维护心脏功能，适应孕期血容量增加；生物活性成分如秋水仙碱（需充分加热）辅助提升抗病能力。

​​提示​​：选择新鲜百合并彻底煮熟，避免生食或过量引发腹泻；过敏体质或脾胃虚寒者慎用，建议咨询医生后食用。