孕23周吃慈姑有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9653

孕23周（中期）适量食用慈姑有助于补充维生素B族、促进消化、缓解水肿，但需煮熟且控制量，避免寒性刺激。

1. 营养补充
   慈姑含维生素B1、B2，能维持孕妇身体机能，增强代谢，对胎儿神经系统发育有益；其矿物质成分可辅助预防孕期贫血。

2. 缓解孕期不适
   膳食纤维促进肠胃蠕动，改善便秘；利尿作用帮助减轻下肢水肿，但需配合饮水避免脱水。

3. 烹饪建议
   务必彻底煮熟以消除寒性，可搭配温性食材（如姜、肉类）炖煮，每周食用1-2次，每次不超过100克。

孕中期饮食需均衡，慈姑可作为营养补充选项之一，但体质虚寒或肠胃敏感者应咨询医生。