孕23周吃羊肝有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：8125

孕23周适量吃羊肝可有效预防贫血、保护视力，并为母婴提供优质蛋白质与维生素A等关键营养。

1. 预防妊娠期贫血
   羊肝富含铁元素，是合成血红蛋白的重要原料，能帮**妇改善缺铁性贫血症状，缓解疲劳、面色苍白等问题，尤其适合孕中晚期对铁需求增加的阶段。

2. 促进胎儿视力发育
   羊肝中的维生素A含量极高，对胎儿视网膜发育至关重要，同时能降低孕妇夜盲症风险。但需注意适量，过量维生素A可能对胎儿不利。

3. 增强免疫力与能量供给
   羊肝含优质蛋白质、B族维生素及矿物质，可提升孕妇免疫力，缓解孕中期常见的食欲不振和乏力，为胎儿生长提供充足营养支持。

4. 需控制摄入量与频率
   因胆固醇较高，建议每周食用1-2次，每次不超过50克。合并高血脂或妊娠糖尿病的孕妇应在医生指导下调整饮食。

孕23周科学食用羊肝能兼顾营养与安全，但需结合个体健康状况合理搭配膳食。