孕23周吃鸭肉有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1579

孕23周吃鸭肉好处显著： 鸭肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质（如铁、钙、锌），能补充孕期营养、缓解水肿、增强免疫力，同时滋阴补血，适合孕中期需求。

1. 营养全面，助力胎儿发育
   鸭肉蛋白质含量高且易吸收，提供胎儿生长必需的氨基酸；维生素B族和E可减少炎症风险，铁元素预防孕期贫血，钙和锌促进胎儿骨骼及神经系统发育。

2. 缓解孕期常见不适
   其利水特性帮助减轻孕中晚期水肿；性凉的特点能中和孕期燥热，改善食欲不振或胃火旺盛引发的恶心感。

3. 低脂护心，调节代谢
   脂肪比例接近理想值，类似橄榄油，不增加胆固醇负担；钾元素稳定血压，降低妊娠高血压风险，保护母婴心血管健康。

注意控制食用量，避免过量导致肠胃不适，建议搭配温性食材（如姜、山药）炖煮，平衡寒凉属性。