孕23周吃木耳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3798

孕23周吃木耳主要有三大好处：补铁防贫血、缓解便秘、促进胎儿发育。 木耳富含铁、膳食纤维及多种矿物质，适量食用可帮**妇改善孕期常见问题，同时为胎儿提供营养支持。

1. 补铁防贫血
   孕中晚期易出现缺铁性贫血，而木耳的铁含量较高，能辅助提升血红蛋白水平，增强母体免疫力，减少贫血对胎儿的影响。

2. 缓解便秘
   木耳中的膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕激素导致的消化缓慢问题，减轻便秘不适，但需配合充足饮水以发挥最佳效果。

3. 营养胎儿发育
   木耳含蛋白质、钙、磷等营养素，有助于胎儿骨骼和神经系统发育，但需注意适量（每周1-2次），避免过量引发消化负担或活血风险。

孕期饮食需均衡多样，木耳可作为营养补充的选择之一，但过敏体质或特殊情况的孕妇应咨询医生后再食用。