孕23周吃银耳有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：449

孕23周吃银耳能滋阴润肺、增强免疫力，并促进胎儿骨骼发育，同时缓解孕期常见不适（如咳嗽、便秘）。

1. 营养补充与胎儿发育
   银耳富含蛋白质、钙、铁及维生素D，有助于胎儿骨骼和神经系统发育；胶质成分可改善孕妇皮肤状态，减少妊娠纹。

2. 缓解孕期不适
   银耳的润肺生津作用能减轻孕中期干咳或喉咙不适；膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 调节免疫力与代谢
   银耳多糖可增强孕妇抵抗力，降低妊娠期高血压或糖尿病风险；其低脂特性适合控制体重。

提示： 银耳性凉，每日建议摄入1小碗（约200ml），避免空腹食用。搭配红枣或莲子可中和寒性，提升补血效果。