孕23周吃鲈鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4707

孕23周吃鲈鱼的好处包括补充优质蛋白和DHA促进胎儿发育、增强孕妇免疫力以及预防妊娠水肿和安胎作用。

1. 促进胎儿大脑和视力发育
   鲈鱼富含DHA（ω-3脂肪酸），是胎儿神经系统、大脑及视网膜发育的关键营养素，适量摄入有助于降低早产风险，提升胎儿健康水平。

2. 提供孕期必需营养
   鲈鱼含优质蛋白质、钙、锌、硒及维生素D，可满足孕妇增加的营养需求，支持胎儿骨骼生长，同时预防孕期贫血和免疫力下降。

3. 缓解妊娠水肿与安胎
   中医认为鲈鱼具有利水消肿功效，能改善孕妇下肢水肿；其安胎作用在古籍中有记载，有助于稳定胎象，减少胎动不安。

提示：选择新鲜鲈鱼并适量食用，避免高汞鱼类，确保烹饪熟透以兼顾安全与营养。