孕23周吃海参有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1220

孕23周吃海参能显著促进胎儿脑部发育、增强母婴免疫力，同时补充优质蛋白质和关键营养素（如DHA、叶酸、钙、铁），助力胎儿健康成长。

1. 促进胎儿脑神经发育
   海参富含“脑黄金”DHA，是大脑皮层神经膜的重要构成物质，孕23周正值胎儿脑细胞快速增殖期，补充DHA可优化神经传导功能，为未来认知能力和记忆力打下基础。

2. 提升母婴免疫力
   海参中的抗菌活性成分和多价不饱和脂肪酸能抑制病原体侵入，减少孕期感染风险；同时增强母体抵抗力，缓解妊娠期易疲劳、贫血等问题。

3. 补充关键营养素

   • 蛋白质：每百克水发海参含14.9克优质蛋白，满足胎儿器官发育需求；
   • 叶酸：预防神经管畸形，降低先天缺陷风险；
   • 钙和铁：支持胎儿骨骼钙化，避免母体缺钙抽筋或产后贫血。

提示：建议选择无污染来源的海参，每周食用2-3次为宜，避免过量引发消化负担。结合均衡饮食，定期产检以确保营养吸收效果。