孕23周吃樱桃有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1421

孕23周吃樱桃能有效补充铁质预防贫血、增强免疫力，同时促进消化和改善睡眠质量，是孕期理想的营养水果。

1. 补铁防贫血
   樱桃含铁量居水果之首，能促进血红蛋白生成，预防孕中期常见的缺铁性贫血，尤其适合23周胎儿快速发育阶段的营养需求。

2. 提升免疫力
   丰富的维生素C和抗氧化物质可增强孕妇抵抗力，减少孕期感染风险，同时促进胎儿组织生长。

3. 缓解便秘
   膳食纤维刺激肠道蠕动，改善孕激素导致的消化迟缓，帮助预防或缓解妊娠期便秘问题。

4. 改善睡眠
   含天然褪黑素，能调节孕妇生物钟，提升睡眠质量，尤其对孕中晚期易失眠的情况有益。

5. 美容养颜
   维生素A和C协同作用，延缓皮肤老化，减少孕期色素沉淀，保持肌肤弹性。

孕期每天建议食用10-15颗樱桃，避免过量摄入糖分，同时注意清洗干净，确保食用安全。