孕16周2天可以吃余甘子吗

有家健康网 2025-05-10阅读量：2163

孕16周2天可以适量吃余甘子，其富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、缓解便秘，但需注意性寒凉，过量可能引发腹泻等不适。以下是具体分析：

1. 营养与益处
   余甘子维生素C含量极高，是猕猴桃的5倍以上，能帮**妇提升抵抗力；膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题。

2. 食用注意事项
   因属性偏寒，脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食；建议单次少量食用，避免与海鲜同食，防止肠胃刺激。

3. 个体差异与建议
   若妊娠反应强烈或体质敏感，建议咨询医生后再食用；健康孕妇每日摄入不超过5-10颗为宜。

合理食用余甘子对孕妇有益，但需结合自身情况控制量，优先保障孕期饮食安全。