孕24周吃猪世铅肝有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6162

‌孕24周适量食用猪肝可以补充优质铁、维生素A和蛋白质，有助于预防孕期贫血、促进胎儿视力发育，但需注意控制食用频率以避免维生素A过量风险。‌

1. ‌补铁防贫血‌
   猪肝富含血红素铁，吸收率高达20%-30%，能有效预防和改善孕中晚期常见的缺铁性贫血。每周吃1-2次（每次50g）即可满足孕期铁需求量的30%-40%。

2. ‌维生素A促进胎儿发育‌
   猪肝中的维生素A含量突出，对胎儿视网膜、肺部及免疫系统发育至关重要。不过需注意单次摄入不超过3000μg（约30g猪肝），避免过量引发风险。

3. ‌优质蛋白与B族维生素‌
   猪肝提供易吸收的动物蛋白，支持胎儿组织生长；所含的维生素B12和叶酸还能降低神经管缺陷风险，辅助红细胞合成。

‌温馨提示：‌ 建议选择新鲜检疫猪肝，烹饪时彻底煮熟，搭配维生素C丰富的蔬菜（如青椒）提升铁吸收。合并高血脂或维生素A补充剂使用的孕妇应咨询医生调整摄入量。