孕24周吃鳐鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2539

‌孕24周适量食用鳐鱼有助于补充优质蛋白、DHA和多种矿物质，但需注意选择低汞品种并控制摄入量。‌

1. ‌促进胎儿大脑发育‌
   鳐鱼富含DHA，是胎儿神经系统和视网膜发育的关键营养素，孕24周正值胎儿脑部快速生长期，适量摄入有助于提升认知功能。

2. ‌提供优质蛋白质‌
   鳐鱼的蛋白质易被人体吸收，可满足孕中期母体及胎儿组织生长的需求，同时缓解孕妇肌肉疲劳。

3. ‌补充铁和钙‌
   鳐鱼含有铁元素，能预防孕期贫血；其钙质则支持胎儿骨骼形成，并降低孕妇腿抽筋的风险。

4. ‌低脂肪高营养‌
   鳐鱼脂肪含量较低，且以不饱和脂肪酸为主，适合需要控制体重的孕妇，避免孕期代谢负担。

‌注意：建议每周食用不超过1-2次，优先选择小型鳐鱼（如白鳐）以减少汞暴露风险，烹饪时彻底煮熟避免寄生虫。‌