孕24周吃鳖有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6572

​​孕24周适量吃鳖可补充优质蛋白、多种维生素及矿物质，促进胎儿发育，但需控制摄入量以避免胆固醇升高，同时需确保食材新鲜安全。​​

孕24周时胎儿发育较快，此时适量食用鳖具有多方面益处。鳖富含优质蛋白质、胶原蛋白及铁、钙、锌等矿物质，能为孕妇提供必要营养，助力胎儿骨骼、肌肉及免疫系统发育。其含有的B族维生素（如B1、B2、E）有助于增强代谢能力，缓解孕期疲劳，并促进母体皮肤弹性，减少妊娠纹风险。鳖肉性凉，有滋阴补血功效，适合缓解部分孕妇的燥热不适。

但需注意控制食用量，因其胆固醇含量较高，过量可能引发孕妇血脂异常，建议每周不超过1次，并选择清蒸、炖汤等清淡烹饪方式，避免煎炸。务必确保食材熟透，以防感染寄生虫或细菌感染。若孕妇存在脾胃虚寒、肠胃功能较弱或过敏史，应谨慎食用，必要时咨询医生意见。

鳖是一种高营养价值食材，但孕期食用需权衡利弊，结合自身体质科学摄入，维持膳食均衡。