孕24周吃红糖有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3600

孕24周适量食用红糖可补充铁质预防贫血、缓解孕期疲劳，同时促进消化并预防水肿，但需注意控制摄入量避免血糖波动。

1. 补血防贫血
   红糖富含铁元素，能有效预防和改善孕期常见的缺铁性贫血，尤其适合孕中期血容量增加时的营养需求。

2. 缓解疲劳与增强体质
   红糖中的矿物质（如钙、镁）和维生素可快速补充能量，减轻孕妈乏力感，提升整体免疫力。

3. 促进消化与改善食欲
   红糖的健脾暖胃作用能缓解孕激素导致的胃肠不适，刺激胃酸分泌，帮助消化并减少孕吐带来的食欲不振。

4. 利尿消肿
   孕24周后易出现下肢水肿，红糖的利尿特性可加速水分代谢，减轻浮肿症状。

注意： 每日红糖摄入建议不超过20克，妊娠糖尿病患者需谨慎。温热饮用效果更佳，避免空腹食用以防反酸。