孕25周吃山药有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2004

孕25周吃山药对孕妇和胎儿有多重好处，关键亮点包括：补充营养、稳定血糖、促进消化、增强免疫力。

1. 补充营养：山药富含膳食纤维、维生素B族、钾、铁等矿物质，能为孕中期提供必需营养，支持胎儿器官发育。
2. 稳定血糖：山药中的黏液蛋白和膳食纤维有助于延缓糖分吸收，降低妊娠期高血糖风险，适合血糖偏高的孕妇适量食用。
3. 促进消化：其天然淀粉酶和纤维素可缓解孕中期便秘问题，改善肠胃功能，减少胀气不适。
4. 增强免疫力：山药含多糖类物质和维生素C，能提升孕妇抵抗力，减少孕期感染概率。

孕期食用建议选择蒸煮或炖汤方式，避免油炸，每天100-150克为宜。若有过敏史或血糖异常，需咨询医生调整摄入量。