孕26周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3186

孕26周适量摄入食盐有助于维持电解质平衡、增强食欲并缓解疲劳，但需严格控制用量以避免妊娠高血压或水肿风险。

1. 促进营养吸收与体力恢复
   食盐中的钠离子是维持细胞外液渗透压的关键成分，能帮**妇缓解孕中期常见的乏力症状，同时刺激唾液分泌，改善妊娠反应导致的食欲不振，确保营养均衡摄入。

2. 支持胎儿发育
   钠和氯元素参与胎儿神经传导和体液调节，适量食盐可辅助胎儿肾脏功能形成，但过量会加重胎儿肾脏负担，甚至影响皮肤和毛发健康。

3. 需警惕的健康风险
   孕中晚期过量摄盐易引发血压升高、水肿或妊娠高血压综合征，建议每日盐量不超过5克，避免腌制食品，优先选择低钠盐或天然香料调味。

孕期饮食应注重科学控盐，既能满足母婴需求，又可规避潜在健康隐患。