孕26周吃酱有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4529

孕26周适量吃酱（如黄豆酱、大酱）有助于补充蛋白质、改善肠道健康，还能促进食欲，但需注意控制盐分摄入以避免妊娠高血压风险。

1. 补充优质蛋白质
   酱类（尤其是黄豆酱、大酱）是发酵食品，富含易吸收的蛋白质和氨基酸，能支持胎儿快速发育期的营养需求，帮**妈妈维持体力。

2. 调节肠道菌群
   发酵过程中产生的益生菌和酶可改善孕中期常见的便秘问题，增强消化功能，同时提升免疫力。

3. 开胃助消化
   酱的鲜味能缓解孕吐或食欲不振，增加饮食多样性，但需搭配清淡主食，避免过量摄入盐分。

提示：选择低盐、无添加剂的酱料，每周食用2-3次即可，若血压偏高或水肿严重应咨询医生。