孕26周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9395

​​孕26周适量食用白扁豆可显著补充孕期营养，其高蛋白、高叶酸及矿物质含量能促进胎儿骨骼发育、降低畸形风险，同时改善孕妇消化功能与免疫力。​​

1. ​​关键营养供给​​
   白扁豆富含蛋白质（每100克约25.3克）、叶酸、钙、铁及B族维生素。蛋白质支持胎儿组织生长，叶酸预防神经管缺陷，而钙和铁分别强化胎儿骨骼并预防孕妇贫血。

2. ​​消化与代谢优化​​
   膳食纤维促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；其低升糖指数特性有助于稳定血糖，适合妊娠期血糖管理。

3. ​​安全食用建议​​
   必须彻底煮熟以破坏凝集素等毒素，每日建议量不超过30克（约20颗），避免腹胀。过敏体质或痛风孕妇需谨慎。

​​孕期饮食需多样化，白扁豆可作为营养补充的选择之一，但需结合产检结果与医生建议调整摄入。​​