孕26周吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9561

​​孕26周适量食用苜蓿可补充多种孕期关键营养，如维生素C、B族、K及铁元素，增强免疫力并缓解便秘，但需注意草酸含量和食用方式。​​

1. ​​营养补充​​：苜蓿富含维生素C、B族、K及矿物质（钙、铁、磷），能促进胎儿骨骼发育、预防孕妇贫血，并增强母体免疫力。维生素K还有助于预防孕期出血风险。
2. ​​缓解便秘​​：膳食纤维含量高，可刺激肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题。
3. ​​抗氧化作用​​：含黄酮类和多糖物质，帮助清除自由基，降低孕期炎症风险。
4. ​​注意事项​​：需彻底清洗并煮熟食用以避免细菌感染；草酸可能影响钙吸收，建议控制摄入量（每天约200克）；脾胃虚寒或高钾血症孕妇慎食。

苜蓿是孕期营养的优质选择，但需科学搭配饮食并关注个体反应，如有不适及时就医。