孕26周吃鸡蛋有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：9070

孕26周吃鸡蛋的好处包括：补充优质蛋白促进胎儿发育、增强母婴免疫力、助力胎儿骨骼和大脑生长，同时需注意每日1-2个为宜，避免过量摄入胆固醇。

1. 促进胎儿全面发育
   鸡蛋富含优质蛋白、氨基酸及钙、磷等矿物质，是胎儿骨骼生长的关键营养来源；维生素B12和脂肪酸则支持神经系统发育，尤其孕26周正值胎儿大脑快速发育期。

2. 提升母婴免疫力
   鸡蛋中的维生素A、D、E和锌能增强孕妇抵抗力，降低感染风险，同时通过胎盘传递给胎儿，帮助构建早期免疫屏障。

3. 高效补充孕期营养
   一颗鸡蛋即可提供叶酸、铁等孕期易缺乏的营养素，预防贫血并支持胎儿细胞分化，满足孕中晚期日益增长的能量需求。

孕期建议选择水煮蛋或蒸蛋更易消化，避免生食与过量。均衡搭配其他食物，确保营养多样化。