孕26周吃枣有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2619

孕26周适量吃枣‌有助于补血、缓解便秘、增强免疫力‌，还能为孕妇和胎儿提供必要营养。这一阶段胎儿发育加速，枣中的铁、膳食纤维及天然糖分对维持母体健康有积极意义。

‌补铁防贫血‌。枣富含铁元素，每100克干枣含约2.3毫克铁，搭配维生素C可提升吸收率，缓解孕中晚期因血容量增加引发的缺铁性贫血风险。
‌改善肠道功能‌。枣的膳食纤维含量较高（约9克/100克），能促进肠道蠕动，减少孕期因激素变化导致的便秘问题。
‌增强抗病能力‌。枣含维生素C、类黄酮等抗氧化成分，可帮**妇提升免疫力，降低感冒等常见疾病发生率。
‌稳定情绪与能量供应‌。枣中的天然糖分（如果糖、葡萄糖）可快速补充体力，镁元素有助于调节神经系统，缓解孕期焦虑和疲劳感。

需注意每日食用量控制在5-8颗为宜，避免过量引发血糖波动。建议优先选择无添加剂的天然干枣，搭配坚果或酸奶食用更利于营养均衡。