孕26周吃西瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3774

​​孕26周适量吃西瓜子能为孕妇和胎儿提供关键营养，促进胎儿发育、改善孕妇食欲并帮助预防便秘，但需注意控制摄入量避免热量超标。​​

西瓜子富含蛋白质、B族维生素、维生素E、锌、铁等营养成分，能为孕妇补充必需营养素并可通过胎盘输送给胎儿，支持胎儿骨骼、免疫系统及神经系统的发育。其含有的植物固醇可降低胆固醇水平，减少孕妇患妊娠期高血压或动脉硬化的风险，从而间接保障胎儿健康。

孕26周时孕妇可能出现食欲不佳或消化功能减弱，西瓜子经烘烤后风味浓郁，适量食用可刺激味觉，改善孕期胃口；其富含的膳食纤维则能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，尤其适合伴随腹胀感的孕妇。西瓜子中的铁元素参与血红蛋白合成，可预防孕妇缺铁性贫血，铁储备充足也有助于预防胎儿早产。

需特别注意的是，西瓜子外壳坚硬，务必吐壳食用以避免消化道划伤；因其脂肪和热量较高，单次食用不宜超过一小把（约10克），且建议选择无盐或低盐原味产品，以防钠摄入过量导致水肿。孕期饮食需均衡搭配，若伴随妊娠糖尿病或甲状腺疾病，则应遵医嘱调整摄入量。