孕26周吃籼米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1765

​​孕26周适量食用籼米可补充营养、健脾益胃并增强体力，且其性平易吸收，对孕妇友好。​​

籼米富含碳水化合物、蛋白质及B族维生素，能快速为孕妇补充能量，缓解孕中期体力消耗大的问题。其含铁量较高，能辅助预防孕期贫血，同时高含量的米谷蛋白易于消化，减轻肠胃负担。

​​健脾益胃​​：籼米性平味甘，含直链淀粉多、粘性低，易被人体吸收，能温和调理孕妇脾胃虚弱或消化不良症状，适合煮粥或制成软糯主食。

​​增强体力​​：孕期代谢加快，籼米的高碳水与优质蛋白组合可稳定血糖，持续供能，避免因能量不足引发的疲劳。且其升糖指数适中，搭配肉类均衡摄入可预防低血糖。

​​安全低敏​​：籼米属低致敏性食物，不含易引发过敏的麸质或复杂成分，尤其适合初次尝试新主食的孕妇。避免与蜂蜜、马肉同食即可。

孕26周选择籼米作为主食时，建议每日摄入200-300克，并通过搭配瘦肉、蔬菜等提升营养全面性。注意尽量减少加碱烹煮以保留维生素B1，阴凉干燥储存防霉变。