孕27周吃葫芦有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2100

孕27周吃葫芦能​​补充孕期营养、预防妊娠高血糖、促进胎儿发育​​，同时改善便秘和水肿问题。葫芦富含维生素C、钙质、膳食纤维及胰蛋白酶抑制剂，是低钠高营养的孕期理想蔬菜。

1. ​​稳定血糖水平​​：葫芦中的胰蛋白酶抑制剂可抑制糖分吸收，降低妊娠期糖尿病风险。其低升糖指数特性适合控糖需求孕妇。
2. ​​助力胎儿成长​​：丰富的钙质和蛋白质支持胎儿骨骼、牙齿及大脑发育，维生素C增强母婴免疫力。
3. ​​缓解孕期不适​​：膳食纤维促进肠道蠕动，改善便秘；利尿特性帮助减轻生理性水肿，钠含量低不易引发高血压。
4. ​​营养密度高热量低​​：每100克葫芦仅含约20千卡，提供多种微量元素且不易导致体重过快增长。

需注意选择新鲜葫芦并彻底清洗，脾胃虚寒者应减少生冷食用。建议清蒸或快炒保留营养，避免与柿子、羊肉同食。若存在消化系统疾病，需咨询医生后适量摄入。