孕27周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6912

孕27周适量食用余甘子可‌补充维生素C、缓解孕吐、改善消化功能‌，并‌辅助增强免疫力‌，但需注意食用量与个体适应性。

‌分点论述：‌

1. ‌维生素C与抗氧化作用‌
   余甘子富含天然维生素C，含量高于柑橘类水果，孕期补充有助于促进胎儿骨骼、皮肤及结缔组织发育。其抗氧化成分（如单宁、多酚）可减少自由基对母体细胞的损伤，降低炎症风险。

2. ‌补铁与预防贫血‌
   余甘子含铁元素及促进铁吸收的有机酸，可辅助改善孕中晚期因血容量增加导致的缺铁性贫血，配合动物性铁源（如红肉）效果更佳。

3. ‌缓解孕吐与食欲不振‌
   余甘子的酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解孕27周可能持续的恶心感。其果酸成分还可促进胃液分泌，改善孕期消化不良。

4. ‌膳食纤维调节肠道功能‌
   余甘子含果胶及可溶性纤维，适量食用可软化粪便，减少孕中晚期便秘概率，但过量可能引发腹泻，建议每日不超过5-8颗鲜果。

5. ‌免疫支持与代谢平衡‌
   余甘子的活性成分（如槲皮素）具有抗菌、抗病毒特性，可辅助提升孕期抵抗力。其低升糖指数特性对妊娠期血糖波动有一定调节作用。

‌总结与提示‌
孕27周饮食需以均衡为主，余甘子可作为营养补充选项，但需彻底清洗、避免空腹食用。若存在妊娠糖尿病、胃酸过多或过敏史，建议咨询医生后再食用。