孕27周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1122

孕27周适量吃食盐有助于维持体液平衡、增强食欲并补充必需矿物质，但需严格控制用量以避免妊娠高血压或水肿风险。

1. 维持电解质平衡
   食盐中的钠是调节体液和血压的关键元素，能帮**妇预防低钠引起的乏力或晕眩，尤其孕中晚期血容量增加时更需适量补充。

2. 促进消化与食欲
   咸味刺激唾液分泌，缓解孕吐导致的食欲不振，使孕妇更易摄入多样化营养，支持胎儿发育。

3. 需警惕过量危害
   每日盐摄入建议不超过5克，过量可能引发水肿、高血压或影响胎儿肾脏发育，建议用低钠盐替代部分普通食盐。

科学控盐是关键，可通过减少加工食品、多用天然香料调味来平衡需求与健康。