孕27周吃酱有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：963

孕27周适量吃酱（如大酱、芝麻酱）有助于补充蛋白质、促进消化、改善食欲，还能提供胎儿发育所需的维生素B12、叶酸等关键营养素，同时帮**妇缓解便秘、美白肌肤。

1. 营养补充与胎儿发育
   发酵酱类（如大酱）富含蛋白质、氨基酸及维生素B12，经微生物发酵后更易吸收，支持胎儿快速生长期的营养需求。芝麻酱则含叶酸和不饱和脂肪酸，可预防神经管畸形并促进胎儿大脑发育。

2. 改善孕期不适
   大酱中的有机酸和醇类能刺激食欲，缓解孕早期或孕中期的胃口不佳；其益生菌成分还可调节肠道菌群，减轻便秘问题。

3. 额外健康益处
   芝麻酱的维生素E和亚油酸具有抗氧化作用，有助于孕妇皮肤健康；大酱中的矿物质（如铁、钙）对预防贫血和强化骨骼也有辅助作用。

注意选择低盐、无添加的优质酱类，避免过量摄入钠或防腐剂，均衡搭配其他膳食更利于母婴健康。