孕27周吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：2509

​​孕27周适量食用白扁豆可健脾化湿、补充营养，但需煮熟且不宜过量​​。

白扁豆富含蛋白质、维生素B族、钙、铁、锌及膳食纤维，可增强孕期免疫力，预防缺铁性贫血，促进胎儿骨骼发育；其健脾化湿功效有助于缓解孕中晚期常见的消化不良、腹胀及湿气重问题，改善食欲；含有的铬元素能辅助调节血糖，降低妊娠期高血糖风险；白扁豆中的活性成分还可缓解暑湿引起的不适，尤其适合炎热季节的孕妇。

但需注意，白扁豆必须彻底煮熟以避免植物血凝素中毒，每日食用量建议控制在50克以内，过量可能引发腹胀；体质敏感或脾胃虚寒的孕妇需咨询医生；搭配陈皮、砂仁可减少气滞风险。孕期饮食需注重多样化，结合新鲜蔬果、优质蛋白与全谷物，定期产检以确保母婴健康。