孕27周吃蚕豆有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：4978

孕27周适量吃蚕豆对孕妇和胎儿有多重益处，包括补充优质蛋白质、预防胎儿神经管畸形、促进骨骼发育、缓解孕期水肿和便秘。

1. 营养补给
   蚕豆富含蛋白质、叶酸、胡萝卜素及矿物质，能为胎儿提供生长所需营养，尤其是叶酸可降低神经管缺陷风险，矿物质如钙和铁有助于胎儿骨骼和血液发育。

2. 缓解孕期不适
   蚕豆中的膳食纤维（每100g含10.9g）可促进肠道蠕动，改善便秘；其利尿作用有助于减轻孕中晚期常见的水肿问题。

3. 健康调节
   蚕豆皮中的粗纤维能辅助降低胆固醇，植物蛋白延缓动脉硬化，且蚕豆被列为抗癌食品之一，对孕妇肠道健康有潜在保护作用。

提示：建议少量多次食用，避免过敏或消化不良，同时注意饮食均衡，搭配其他新鲜蔬果。