孕27周吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：3453

孕27周吃鲥鱼能补充优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，促进胎儿发育，同时有助于孕妇心血管健康。

1. 营养丰富，助力胎儿成长
   鲥鱼富含优质蛋白质和钙、磷、铁等矿物质，是胎儿骨骼、神经发育的重要营养来源，尤其适合孕中晚期需求。

2. 保护心血管健康
   鲥鱼脂肪以不饱和脂肪酸为主，可降低胆固醇，预防妊娠期高血压或血管硬化，减少孕期心血管负担。

3. 增强免疫力
   鲥鱼鳞和肉含核黄素、尼克酸等成分，具有清热解毒作用，能缓解孕期常见炎症（如皮肤问题），提升母体抵抗力。

孕27周适量食用鲥鱼可兼顾母婴健康，但需确保食材新鲜并彻底煮熟，避免过敏或消化不适。