孕27周吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：6589

‌孕27周适量食用香榧有助于补充不饱和脂肪酸、促进胎儿大脑发育，还能缓解孕期便秘问题。‌但需注意控制每日摄入量（建议10-15颗），避免过量引发上火或消化不良。

1. ‌营养优势‌
   香榧富含亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，是胎儿脑神经发育的重要原料；其蛋白质含量高达12%，且含铁、锌等微量元素，可辅助预防孕期贫血。
   食用建议：搭配核桃或花生作为加餐，营养更均衡。

2. ‌缓解孕期不适‌
   香榧中的膳食纤维（每100克约含6克）能刺激肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题；特有的香榧酯成分还有温和润肠作用。

3. ‌注意事项‌

   • 避免选择霉变或异味果仁，可能含黄曲霉素
   • 体质偏热、有妊娠糖尿病的孕妇需咨询医生
   • 建议上午食用，避免夜间加重消化负担

孕晚期饮食需注重多样性，香榧可作为健康零食的补充，但不可替代主食或复合维生素。如有过敏史或肠胃敏感，首次尝试应少量测试。