孕27周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-10阅读量：1427

​​孕27周适量食用糯米可增强孕妇免疫力、促进胎儿发育，同时缓解孕期疲劳与肠胃虚寒问题，但需注意控制摄入量以避免消化不良或血糖波动。​​

糯米饭富含钙、磷、铁等矿物质，每100克含有26毫克钙质，可辅助补钙以支持胎儿骨骼发育，尤其适合预防孕妇因缺钙导致的小腿抽筋或骨质疏松。其含有的蛋白质、B族维生素及铁元素能增强孕妇免疫力，促进血红蛋白合成，预防贫血。糯米性温味甘，能健脾益气、温补脾胃，缓解孕期肠胃虚寒引发的乏力与食欲不振，尤其适合体质虚弱或易腹泻的孕妇，可帮助暖胃止泻、稳定胎气。糯米黏性成分具有收涩作用，能改善孕期尿频症状并减轻子宫压力，含铁量较高可预防孕期缺铁性贫血，提升孕妇整体体能。但糯米升糖指数较高且不易消化，孕妇需控制食用量，单次进食不超过100克，搭配蔬菜、肉类等食材可延缓糖分吸收并促进营养均衡吸收，糖尿病孕妇应遵医嘱谨慎食用。

孕期饮食需注重多样化，糯米可作为辅助食材增强营养结构，但需配合新鲜蔬果、优质蛋白（如鱼类、蛋类）及全谷物以保证全面营养，同时保持适量运动以促进肠胃蠕动，避免单一高碳饮食影响血糖与消化功能。若孕妇存在胃肠疾病或血糖异常，建议咨询医生制定个性化膳食方案。